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Die nächsten Schritte zu deinem Traumkörper. So geht es weiter: 1.) Dein Probeworkout ist kostenlos und unverbindlich! Du gehst also kein Risiko ein! Nimm dir bitte folgendes mit: -gemütliches Trainingsgewand -sauber Turnschuhe -ein kleines Handtuch für das Training -ev. deine Duschsachen (Handtuch, Duschgel, Schlapfen,…) Solltest du körperliche Probleme haben, dann nimm bitte deine aktuellen Befunde mit, und hole dir eine Trainingsfreigabe von deinem Arzt. 2.) Für dein Probeworkout plane dir bitte 60-90 min ein. Zuerst setzten wir uns zusammen, definieren dein Trainingsziel und besprechen deine körperlichen Probleme. Je konkreter deine Angaben, desto genauer können wir dein Workout auf dich abstimmen. 3.) Jetzt kannst du dich in unseren Garderoben umziehen und dein Workout beginnt. 4.) Zuerst starten wir mit einem Warm-Up. In der Regel 10min auf einem Cardiogerät, welches dir gefällt und zu deinem Körper passt. 5.) Danach starten wir mit dem Gerätetraining. Wir suchen für dich die Übungen anhand deiner Daten aus, und zeigen sie dir. Dann darfst du die Übung gleich ausprobieren, und wir kontrollieren deine Ausführung und korrigieren dich, wenn es notwendig ist. Solltest du mit einer Übung unzufrieden sein, dann sag es uns. Das Workout soll dir Freude bereiten und du sollst dich sicher fühlen. Haben wir alle Geräte durch, dann bekommst du deinen Plan. Auf diesen stehen alle Einstellungen, alle Gerätenummern und dein Trainingsgewicht. Auch beantworten wir dir gerne noch alle Fragen zu deinem Workout. 6.) Zum Abschluss bietet sich bei Bedarf noch ein Cool-Down auf einem Cardiogerät deiner Wünsche an. 7.) Workout beendet - Wenn es dir gefallen hat, erklären wir dir alle unsere Angebote und weiteren Schritte! PS: Gönne dir jetzt einen kalorienarmen Proteinshake, das ist der perfekte Abschluss für dein Workout!